نصائح للصحة العامة والنجاح

 

نصائح للصحة العامة والنجاح أثناء جائحة فيروس كورونا.
 

لكي ندعمك بشكل أفضل خلال التحديات المختلفة التي يمكن أن يوجهها الطالب خلال فترة الدراسة عبر الإنترنت، وحظر التجول، والضغوط الشخصية التي يمكن أن تواجهها، قام مركز دعم الطلاب بتجميع بعض النصائح لمساعدتك على تجاوز هذه الفترة.

  1. حاول إعداد روتين يومي منظم.
  2. تعامل مع كل يوم كما لو كان يوماً عادياً من أيام الأسبوع واحضر الفصول الدراسية المقررة لذاك اليوم (سواءً كان ذلك يعني الاستماع إلى محاضرة مسجلة أو الاتصال بمحاضرة مباشرة أو العمل في واجب دراسي).
  3. حافظ على جدول نوم منتظم (حاول أن تنام بحلول الساعة 12:00 منتصف الليل كحد أقصى واحصل على ما لا يقل عن ثماني إلى تسع ساعات من النوم).
  4. تناول طعاماً صحياً لزيادة التركيز والمناعة في ظل فيروس كورونا. تناول طعامك بمواعيد محددة وتجنب الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية. ركز على الأطعمة المغذية مثل الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون.
  5. أدخل التمارين الرياضية في الروتين اليومي الخاص بك. إن كان بإمكانك السيرسيكون ذلك رائعاًأو مشاهدة أي فيديو للتمرن بالمنزل على YouTube). يعزز النشاط البدني الحالة النفسية ويساعدك على التركيز أيضاً.
  6. تعرض لأشعة الشمس كلما استطعت، حتى لو كان ذلك بالجلوس بجوار النافذة.
  7. التق بأصدقائك افتراضياً على Zoom وFaceTime وWhatsapp وHouseparty وغيرهم من التطبيقات. من المهم أن تظل على اتصال بالأشخاص المهمين في حياتك.
  8. ابحث عن شيء إيجابي في يومك كل يوم.
  9. حدد أهدافاً أسبوعية. ضع علامة بجانب كل هدف تقوم بتحقيقه، حيث يتيح لك هذا الشعور بالإنجاز ويحفزك على الاستمرار في الإنتاج.

 

التعامل مع فيروس كورونا - هذا موقع مفيد ابتكره عدد من الطلاب من جامعة University College London ويتضمن معلومات عما يلي:

 

إن حاولت القيام بما سبق ولا زلت تشعر أنك بحاجة إلى دعم إضافي أو أنك تواجه تحديات أخرى، فنحن نرحب بك لتحديد موعد لمناقشة هذه المخاوف الفردية عن طريق ملء استمارة طلب الاستشارة.